Hamileler İçin Oruç Rehberi

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Ezgi Aydın, hamilelik döneminde oruç tutmak isteyen anne adaylarının mutlaka doktorlarıyla görüşmeleri gerektiğini dile getirdi. Aydın, her hamilelik sürecinin fiziksel ve hormonal değişikliklerden dolayı kadından kadına farklılık gösterdiğini ve bu nedenle oruç tutmanın her gebelik için uygun olmayabileceğinin altını çizdi. Ayrıca, gebelikteki sağlık durumuna göre oruç tutmanın hem anne hem de bebek sağlığı üzerinde farklı etkiler yaratabileceğini dile getirdi.

Aydın, oruç tutmak isteyen anne adaylarının doktorlarına danışmadan bu kararı vermemeleri gerektiğini ifade etti. İmsak ile iftar arasındaki zaman diliminin kısa olduğu dönemlerde oruç tutmanın bazı anne adayları için daha kolay olabileceğini ancak bu durumun her gebelik için geçerli olmadığını söyledi.

Kronik Hastalıklarda Oruç Tavsiyesi

Ramazan ayında, özellikle çeşitli kronik rahatsızlıkları bulunan anne adaylarının oruç tutmalarını tıbben uygun görmediklerini dile getiren Aydın, “Her gebeliğin kendine özgü bir dinamik süreci vardır. Aynı anne bir önceki gebeliğinde oruç tutmuş ya da tutmamış olabilir. Ancak önceki gebelik sonraki gebeliğe benzemeyebilir. Bu nedenle anne adayı, oruç tutmasının uygun olup olmadığını mutlaka doktoruyla görüşerek karar vermelidir” diye konuştu.

Oruç Tutan Anne Adaylarına Beslenme Önerileri

Oruç tutmaya karar veren ve doktorları tarafından onaylanan anne adaylarının dikkat etmeleri gereken bir diğer önemli konu ise beslenmedir. Aydın, anne adaylarının iftar ile sahur arasındaki süreyi verimli bir şekilde kullanarak gerekli besin ve sıvı alımına özen göstermeleri gerektiğini dile getirdi. Özellikle, iftar ile sahur arasında yeterli miktarda sıvı almanın çok önemli olduğunun altını çizdi. Aydın, bu dönemde en az 2,5 litre su içilmesini tavsiye etti. Ancak bu sıvıların çay, kahve veya gazlı içecekler gibi su yerine geçebilecek içeceklerden olmaması gerektiğinin altını çizdi.

İftar ve Sahurda Önerilen Beslenme Düzeni

İftar vakti geldiğinde, anne adaylarının yeşil sebzelerden, proteinden ve tahıl gıdalarından zengin bir diyetle beslenmelerini öneren Aydın, sahurda ise yumurta, süt ve yoğurt gibi besinlerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Aydın, sahurda protein alımına dikkat edilmesi gerektiğini, çünkü bu besinlerin uzun süre tok tutma özelliği taşıdığını ifade etti. Ayrıca, sahurda ağır yemeklerden kaçınılması gerektiğini söyledi.

Ara Öğünler ve Uzak Durulması Gereken Gıdalar

İftar ile sahur arasındaki süre zarfında ara öğün yapılması gerektiğine değinen Aydın, taze sıkılmış meyve suyu, süt veya yoğurt gibi besinlerle ara öğün yapılmasının sağlıklı bir seçenek olduğunu ifade etti. Bunun yanı sıra, aşırı şekerli ve yağlı gıdalardan kaçınılması gerektiğini de ekledi. Özellikle, iftar sonrası ağır tatlılar ve kızartmalar gibi sindirimi zorlayacak gıdalardan uzak durulması gerektiğini dile getirdi.

Aydın, hamilelerin oruç tutarken sağlıklı beslenmelerine ve yeterli sıvı alımına dikkat etmelerinin, hem kendi sağlıkları hem de bebeklerinin sağlığı için çok önemli olduğuna değindi.

Mahreç:Haber Merkezi