Mehmet Kaplan’dan Ramazan Ayı İçin Beslenme Tavsiyeleri

Haliliye Belediyesi, Ramazan ayında vatandaşların sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemeleri için sosyal medya hesabı üzerinden Diyetisyen Mehmet Kaplan’ın önemli tavsiyelerini paylaştı. Kültür ve Sosyal İşler Müdürlüğü bünyesinde görevli olan Diyetisyen Kaplan, oruç tutanların sağlıklarını koruyarak Ramazan ayını daha rahat ve sağlıklı geçirebilmeleri için beslenmenin ne denli önemli olduğuna dikkat çekti.

Kaplan, oruç sırasında sağlıklı beslenmenin, vücudun enerji seviyelerinin dengede kalmasına yardımcı olacağını ve gün boyu süren oruç sürecinin rahat geçmesini sağlayacağını belirtti. Bu doğrultuda, özellikle iftar ve sahur öğünlerinin doğru şekilde planlanması gerektiğini vurgulayan Kaplan, şu önerilerde bulundu:

• İftar: İftar sofralarındaki yemeklerin ağır ve yağlı olmaması gerektiğini, bunun yerine hafif, sindirimi kolay yiyeceklerin tercih edilmesinin önemini belirtti. İftara çorba ve salata gibi hafif besinlerle başlanması gerektiğini, ardından sağlıklı protein kaynakları ve sebzelerle devam edilmesi gerektiğini söyledi. Ayrıca tatlı yerine doğal besinler ve sağlıklı alternatiflerin tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
• Sahur: Sahurda, oruç boyunca daha uzun süre tok tutacak besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirten Kaplan, protein ve lif açısından zengin gıdaların bu süreçte önemli olduğunu söyledi. Yüksek karbonhidratlı ve işlenmiş gıdalardan kaçınılması gerektiğini ifade etti. Ayrıca sahurda bol su içilmesi ve aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınılması gerektiği konusunda uyarılarda bulundu.
• Sıvı Tüketimi: Kaplan, oruç tutarken vücudun su ihtiyacının arttığını belirterek, iftar ve sahur arasında bol su içilmesinin önemini vurguladı. Şekerli içeceklerden kaçınılması, bunun yerine doğal içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.
• Hareket: Ramazan ayında aşırı yorucu aktivitelerden kaçınılması gerektiğini belirten Kaplan, ancak hafif yürüyüşler gibi fiziksel aktivitelerin oruç tutanların sindirim sistemini destekleyeceğini ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratacağını söyledi.

Diyetisyen Mehmet Kaplan, Ramazan ayında dengeli beslenmenin, sadece oruç tutmanın fiziksel değil, ruhsal sağlığı da olumlu etkileyeceğini ifade etti. Haliliye Belediyesi, vatandaşlarının Ramazan ayında sağlıklı ve verimli bir süreç geçirmeleri için bu tür rehberliklerin devam edeceğini açıkladı.

Mahreç : Haber Merkezi